Что бодрит с утра кроме кофе?

1. Шоколад.Почему? Ну кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара иявляется толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того,чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше. Наверное все помнятправило «Перед экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкийчай»?

2. Холоднаявода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейтепобольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. По крайней мерефизически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете питьпо утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.

3. Ягоды. Любаяягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника иклубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!

4. Апельсиновыйсок. Цитрусовые – находка для вечно спящих! Сам сок полонвитамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма илимона стимулирует мозговую деятельность. Особенно это актуально зимой,простуда так и витает в воздухе. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучшеупотреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.

5. Что-нибудьхолодное. Холод – это шок для всего организма, которыйполучает встряску и начинает работать на полной мощности.

6. Мясо.Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются,соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгоевремя. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, нозато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впередитрудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. Орехи. Онитакже весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекатьсяими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработаннойэнергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела…проблемных…

8. Зеленый чай. Если вы выпьете чашку чая, будете бодрыгораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практическисразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.

9. Яблоки.Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То естьвнимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении.Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье(для зубов тоже полезно).

10. Овсянка. Онаполна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое кней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Бананы. Вбананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмомгораздо лучше.

12. Йогурт. Тутвсе дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните,что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.

13. Яйца. Яйцавообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов(лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы ивосстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать нетак быстро.